nosh(ナッシュ)にご飯がついてない？一食分で満足ができるのか解説

「Noshにはご飯がついていないって本当？」
「ご飯なしでNoshは満足できるの？」

Noshの利用を考えているが、上記のような疑問を抱いている方は多いでしょう。

そこで今回は、nosh(ナッシュ)にご飯つきメニューがない理由と一食分で満足できるかを解説していきます。

nosh(ナッシュ)にはご飯つきメニューが少ないのはなぜ？

nosh(ナッシュ)は、全メニュー糖質30g以下・塩分2.5ｇ以下になるように設定されています。

糖質とは、炭水化物から食物繊維を除いたもので、ご飯・パン・麺類などの穀類やイモ類、砂糖などに多く含まれる栄養素です。

今回の焦点になっているご飯は、茶碗小盛り1杯分(100g)あたり、約35.6ｇの糖質が含まれています。

上記の内容からわかるように、ご飯100gをメニューに組み込むだけで、nosh(ナッシュ)の基準から外れてしまうため、ご飯つきメニューが少ないのです。

nosh(ナッシュ)のご飯つきメニューは？

nosh(ナッシュ)は、基本的にご飯がついておらず、メイン1種と副菜3種のメニューが多いです。

そんなnosh(ナッシュ)ですが、ご飯つきのメニューも存在します。

• お魚ミンチのカルボリゾット

• 唐揚げとケチャップライス

• 小柱のあんかけ炒飯

• たまご雑炊

• CoCo壱番屋  バターチキンカレー・ビーフカレー

• ポムの樹監修　オムライス

現在のラインナップでは上記のメニューがあり、これらに使われているご飯は、白米ではなく、低糖質米を使用しています。

nosh(ナッシュ)はご飯なしでも満足できる？

nosh(ナッシュ)が、ご飯なしでも満足できるかどうかは、人それぞれの好みや、状況に依存します。

以下のそれぞれのケースについてみていきましょう。

• 少食の方や、食事制限をしている方

• 食べ盛りの方や、食事制限をしていない方

少食の方や、食事制限をしている方

普段からあまり、ご飯をたくさん食べられない方や、食事制限をしている方にとっては、十分満足できると言えるでしょう。

食べ盛りの方や、食事制限をしていない方

先程とは反対に、ご飯をたくさん食べられる方や、食事制限をしていない方にとっては、満足できるとは言い難いです。

ですが、ダイエットや、糖質管理を目的としていない方は、追加で1品や、ご飯を用意して、一緒に食べるのも良いでしょう。

糖質制限と脂質制限ダイエット

PFCバランスを考慮したダイエット方法で、糖質制限と脂質制限があります。

PFCとは、三大栄養素であるタンパク質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)の頭文字を取った言葉です。

糖質制限と脂質制限ダイエットについて、簡単に概要やメリットについてまとめました。

糖質制限ダイエットとは

糖質制限ダイエットは、摂取する炭水化物(Carbohydrate)の量を制限するものです。

代謝されると血糖値が上昇する炭水化物を減らすことで、血糖値の急激な変動を抑制し、インスリンの分泌を調整します。

糖質制限のメリットは、血糖値の急激な上昇と下降が抑制されて、脂肪の燃焼が促進される可能性があることです。

脂質制限ダイエットとは

脂質制限ダイエットは、脂肪(Fat)の摂取を制限するものです。

飽和脂肪酸やトランス脂肪酸などの不健康な脂肪を減らし、心臓病や高コレステロールを予防して、心臓病リスクを低減する可能性があります。

脂質は高いカロリーを含んでいるため、制限することで摂取カロリーを抑えることができます。

nosh(ナッシュ)は糖質制限ダイエットに最適？

結論から言うと、nosh(ナッシュ)は糖質制限ダイエットに最適です。

糖質制限ダイエットでは、摂取カロリーに対して、PFCバランスの目安がP:30％、F:60％、C＝10％です。

1日に必要な摂取カロリーが2,000kcalと仮定すると、P=150g、F＝133,3g、C=50gとなります。

制限するべき糖質に焦点をおいて考えると、現在nosh(ナッシュ)のお弁当で一番炭水化物の少ないもので6.4g、多いものでも34gとかなり抑えられています。

以上の理由から、nosh(ナッシュ)は糖質制限ダイエットに最適であると言えます。

物足りないときに食べられるプラスもう1品を紹介

もし、nosh(ナッシュ)のお弁当が物足りなくても心配はいりません。

糖質制限ダイエット中でも食べられる食材や、料理を紹介していきます。

主食

• 玄米
  
• 麦入りご飯
  
• 低糖質パスタ

これらは低糖質なだけでなく、食物繊維が豊富で満腹感を得られ、便秘予防にも最適です。

タンパク質源

• 肉類(鶏肉、豚肉、牛肉)
  
• 魚類(サーモン、マグロ、サバ)
  
• 卵

糖質制限中はタンパク質をたくさん摂ることが大事です。調理が面倒な方はサバ缶やサラダチキンがおすすめです。

良質な脂質

• アボカド
  
• ナッツ類(アーモンド、くるみ)
  
• オリーブオイル

糖質制限中は脂質もたくさん必要になります。とはいっても揚げ物などから摂取するのではなく、上記のような食材から良質な脂質を摂取することをおすすめします。

nosh(ナッシュ)のデザート

nosh(ナッシュ)では、お弁当の他にプロテインバーチョコレートやドーナツなどのスイーツも販売しています。

もちろん糖質が少なめで、ダイエットに適したデザートになっています。

それらを購入して、食後に食べることは、甘い物好きなあなたにとっておすすめの選択肢です。

nosh(ナッシュ)のよくある質問

nosh(ナッシュ)の賞味期限は？

メインプレートの賞味期限は製造から約6ヶ月〜1年間です。

すべての商品に「賞味期限」の表記があります。

nosh(ナッシュ)の食べ方は？

メインプレートは、パッケージ中央部に記載の温め時間を目安に電子レンジで温める。

デザートは冷蔵で解凍することで美味しく食べられます。

原材料や栄養価はどこで確認する？

nosh(ナッシュ)HPの食事・スイーツの一覧画面から各メニューの写真をクリックする。

もしくは、各商品のパッケージに記載された原材料・栄養価を確認する。

まとめ

利用している方の用途や、ライフスタイルに合わせて、nosh(ナッシュ)の楽しみ方を選ぶことができるのは、nosh(ナッシュ)のお弁当にご飯つきメニューが少ないことの最大のメリットであると言えます。

あなたに合ったnosh(ナッシュ)の楽しみ方を探して、ぜひ、美味しく楽しくnosh(ナッシュ)を利用してみてください。